hết mệt mỏi

Người mệt tinh thần thường thấy mệt từ buổi sáng và đờ hơn về buổi chiều.

Mỗi người chúng ta nên tự biết tại sao mình mệt và hiện tượng mệt thuộc loại nào? Từ đó có cách làm cho hết mệt mỏi. Người ta phân biệt hai loại: mệt thể xác và mệt tinh thần.

Người lao động nhiều thường thấy mệt vào buổi chiều và có thể phục hồi sức khoẻ sau một giấc ngủ qua đêm: đó là mệt thể xác.

Nguyên nhân của sự mệt thể xác thường do:

  • Ăn ít, ngủ không đầy giấc.
  • Lượng các chất có kim loại trong máu không đúng tỷ lệ quy định như tỉ lệ về các chất có Na và K.
  • Làm việc ở môi trường nóng và ẩm.
  • Thiếu máu.
  • Bị cúm kéo dài hoặc cảm lạnh.
  • Bị nhiễm bênh do Vi-rút.
  • Một số tuyến nội tiết như tuyến giáp hoạt động yếu. Nguyên nhân của sự mệt tinh thần có thể do:
  • Phải cáng đáng quá nhiều công việc, nên lo lắng
  • Phải làm các công việc nhàm chán, không hợp khả năng.
  • Có sự thay đổi đột xuất trong đời sông (ly dị, về hưu).
  • Mất tinh thần chán nản.

Các biện pháp sau, có thể làm ta đỡ mệt:

Chú ý tạo cho mình một chế độ ăn uống tốt: Thực phẩm nhiều chất sắt, có trong thịt và các loại hạt, loại củ, rau và trái cây tươi.

Chú ý hoạt động thân thể, tập thể dục đi bộ ngoài trời, thở sâu.

Tạo cho mình nơi làm việc thoáng mát : mở cửa sổ, uống nhiều nước.

Điều hoà công việc như thế nào để có thời gian nghỉ và thư giãn. Một, hai buổi tối ngủ đầy giấc sẽ khiến sức khoẻ phục hồi nhanh. Nhưng trong ngày làm việc, thu xếp sao để có thời gian ngắn thư giãn bắp thịt, thở sâu và ngưng mọi suy nghĩ (thưgiãn thần kinh) cũng rất tốt.

Thay đổi lề lối làm việc để tránh khỏi bị nhàm chán từ cách ngồi, cách xắp xếp và thực hành công việc, thời gian làm việc nghỉ ngơi cốt để tạo cho mình cái gì đó mới lạ.

Nếu hiện tượng mệt kéo dài trong quá hai tuần, nên tới bác sĩ.

Comments

comments